diumenge, de maig 01, 2011

Setmana del 2 al 8 de Maig


ENTRENO:
Dillums.:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 1x2000-2x1000-4x500 + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera


LINK A WIKILOC RUTA TGNA-RUTA DEL CÍSTER-TGNA
Sortida amb Helena, JaumeG, Toni i Joanjo. De Tarragona anem cap a Santes Creus per la carretera de Bràfim. Parem per fer un bon esmorzari agafar forces a Vilarodona. D'allí anem cap al Pont d'Armentera, Pla de Santamaria, Cabra del Camp, Sarral, Rocallaura i finalment arribem a Vallbona, on fem una Pepe-Loca i cafetó per poder afrontar la següent etapa fins a Poblet, passant pels Omells de Na Gaia, Senan i l'Espluga. Deprès de passar per Poblet fem una parada a L'Espluga on improvisem un semi-dinar a casa amb les "restes" que trobem. Des d'aquí i ja amb les forces justes tirem cap a Montblanc, La Riba i ens desviem a Picamoixons, El Rourell, Vilallonga, El Morell, La Pobla, Constantí i finalment tanquem el cercle a Tarragona. 155km i 1675m D+. L'horari és una mica enganyós degut a les parades per menjar i beure.
Un gran dia fent una bonica ruta en molt bona companyia dels amics.

5 comentaris:

robert tarragó ha dit...

hola. de quin lloc sortiu i quina hora? a veure si puc vindre. gracies.

JaumeG ha dit...

Robert!!!! sembles nou!!, sortim d'on sempre, a les 19h, de la porta del Tàrraco. Vinga animet i vine.

Ricard ha dit...

Bon recorregut amb bici!!! pero per carretera fa yuyu...

Ricard ha dit...

Bon recorregut amb bici!!! pero per carretera fa yuyu...

JaumeB ha dit...

Ricard...no cal que et repeteixis...