Setmana del 2 al 8 de Maig

ENTRENO:
Dillums.:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 1x2000-2x1000-4x500 + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera


LINK A WIKILOC RUTA TGNA-RUTA DEL CÍSTER-TGNA
Sortida amb Helena, JaumeG, Toni i Joanjo. De Tarragona anem cap a Santes Creus per la carretera de Bràfim. Parem per fer un bon esmorzari agafar forces a Vilarodona. D'allí anem cap al Pont d'Armentera, Pla de Santamaria, Cabra del Camp, Sarral, Rocallaura i finalment arribem a Vallbona, on fem una Pepe-Loca i cafetó per poder afrontar la següent etapa fins a Poblet, passant pels Omells de Na Gaia, Senan i l'Espluga. Deprès de passar per Poblet fem una parada a L'Espluga on improvisem un semi-dinar a casa amb les "restes" que trobem. Des d'aquí i ja amb les forces justes tirem cap a Montblanc, La Riba i ens desviem a Picamoixons, El Rourell, Vilallonga, El Morell, La Pobla, Constantí i finalment tanquem el cercle a Tarragona. 155km i 1675m D+. L'horari és una mica enganyós degut a les parades per menjar i beure.
Un gran dia fent una bonica ruta en molt bona companyia dels amics.