diumenge, de gener 09, 2011

entreno setmana 10 a 16 gener 2011


Desprès de les festes de Nadal, vam començar l'any amb un bon entrenament: L'Espluga-Castell de Milmanda-Castell de Riudabella-Casa Forestal del Tillar-Coll del Bosc-Prades (esmorzar)-Tossal de la Baltassana-Coll de la Caldereta-Clot del LLop-La Pena-El Menatxo-L'Espluga de Francolí. Dinar a El Gatim de l'Espluga.
Total: 37km en 5h15' (+45' d'esmorzar a Prades). Aquesta setmana seguirem...

AH!comenceu a reservar-vos el dia 21 de gener pel sopar del Trofeiu del Trote. Properament penjarem una entrada i farem la llista pel sopar.

Dilluns.: 15’ trote + 2X4(pujades regresives Lloritu) +15’ trote.
Dimarts.: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres.: 10’ trote + 10X(3’rapids-1’caminant) + estiraments.
Divendres.: 90’ trote mar/muntanya + estiraments.
Cap de setmana .: Sortida llarga, 5 ó 6 hores

3 comentaris:

JaumeG ha dit...

Ja ha començat l'any, això vol dir que tots els que l'esperaveu per començar a entrenar, deixar de fumar, iniciar la dieta maleïda, ja esteu trigant...
Comença l'any i ja hem iniciat els entrenaments llargs de cap de setmana, els interessats i/o interessades no us apalanqueu que sinó no ens atrapareu (rodoliiii).

eu ha dit...

home tampoc costa res avisar pq no ens apalanquem..... us vaig veure PECADORES!!

joanjo ha dit...

Desprès d'un mes sense fer pràcticament res i amb la grip pel mig vaig tornar a entrenar. Ahir no em podia moure, i avui començo a ser persona...