Desprès de les festes de Nadal, vam començar l'any amb un bon entrenament: L'Espluga-Castell de Milmanda-Castell de Riudabella-Casa Forestal del Tillar-Coll del Bosc-Prades (esmorzar)-Tossal de la Baltassana-Coll de la Caldereta-Clot del LLop-La Pena-El Menatxo-L'Espluga de Francolí. Dinar a El Gatim de l'Espluga.
Total: 37km en 5h15' (+45' d'esmorzar a Prades). Aquesta setmana seguirem...
AH!comenceu a reservar-vos el dia 21 de gener pel sopar del Trofeiu del Trote. Properament penjarem una entrada i farem la llista pel sopar.
Dilluns.: 15’ trote + 2X4(pujades regresives Lloritu) +15’ trote.
Dimarts.: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres.: 10’ trote + 10X(3’rapids-1’caminant) + estiraments.
Divendres.: 90’ trote mar/muntanya + estiraments.
Cap de setmana .: Sortida llarga, 5 ó 6 hores
Fa 1 dia
3 comentaris:
Ja ha començat l'any, això vol dir que tots els que l'esperaveu per començar a entrenar, deixar de fumar, iniciar la dieta maleïda, ja esteu trigant...
Comença l'any i ja hem iniciat els entrenaments llargs de cap de setmana, els interessats i/o interessades no us apalanqueu que sinó no ens atrapareu (rodoliiii).
home tampoc costa res avisar pq no ens apalanquem..... us vaig veure PECADORES!!
Desprès d'un mes sense fer pràcticament res i amb la grip pel mig vaig tornar a entrenar. Ahir no em podia moure, i avui començo a ser persona...
Publica un comentari a l'entrada