entreno post àpats descontrolats

La sortida per purgar els àpats, de les festes. Hem quedat el dia 26, a les 9h. del matí, a la platja del Miracle, zona parquing de formigó, per a fer dues o tres horetes de trote-passeig-xarrameca, pels voltants de la city tarragonina.

nous fitxatges en el mercat d'hivern

Amb lal fi d'any i l'obertura del mercat d'hivern, s'incorporen al Trote dues noves adquisicions, conegudes des de feia nou mesos pels negociadors dels dos fitxatges i una mica més tard per la resta del Trote. Són l'Isabel i l'Iria. De moment hauran d'entrenar i alimentar-se durant una bona temporada però segur que donaran moltes alegries.


FELICITATS EVA I ENRIC !!!!

Cronoespot: vent, fred i neu.

Molt de fred, vent i neu a la crono, però lo més important és que l'Àngel s'ha desvirgat en les curses d'esquí de muntanya! Va fer una fantàstica cursa, i d'aquí no res ja no hi haurà qui l'aturi.
A veure si aneu agafant exemple! jeje!
La cursa es va disputar a Portainé, va ser curta, només una pujada de 480 metres.
El Kilian no va donar cap opció i va arrivar en primera posició.

No us animeu? jejeje

Ja ha començat la temporada d'esquí de muntanya!! (aixó sí, sense neu!)

Ja han començat les curses, la Crono de Vallter 2000 i la de Pas de la Casa. No hi ha gens de neu, però sí moltes ganes d'esquiar!


Aquest dissabte anirem a la CronoEspot, que per manca de neu es farà a Portainé. Si algú s'anima, ja ho sap.

IMPORTANT: El dia 20 de desembre s'obren les inscripcions de la Open Vall Fosca, a veure si us animeu i anem un bon grupet!!! JoanBos, Joantos, Joanjos, Jaumes, XaviLos, Angels i demés, Vinga va!!!

tarragona sud - nord 11-12-11

Aquest passat cap de setmana, vaig fer amb un grup d'amics, el Jaumet, l'Àngel i l'Oriol, la travessa que ja feia uns quants dies tenia al cap. Vam iniciar-la a les escales Reials (per possar un lloc d'inici), a les cinc del mati, l'hora té collons ja que mentres baixava cap al serrallo, m'anava trovant els que tornaven de marxa, i clar, el contrast d'indumentàries era alarmant, mentres uns m'escridasaven, altres m'aplaudien, per sort no va passar a més.

La primera part, com que era la més lletja vam triar fer-la de nit, així doncs amb la lluna com a fanal, vam creuar tota la zona d'obres que hi ha al riu, fins a Constantí, d'allí ja iniciem tota una sèrie de camins i pistes de ens van dur fins a la Selva; allí després de fer una paradeta se'ns van unir el Joanju, l'Eugènia i lo Benavent. Ja l'equip complert i de dia, vam començar a fer montanya per fí, mitjançant el GR, primer un pujada per pistes asfaltades, i tot seguit per un senderó fins l'Albiol, d'allí seguim fins a Montral, i pel PR, ens arrivem fins a Farena, després creuem la Bartra, i ja per un altre PR, ens enfilem fins el ref. dels Cogollons.Des d'el ref. agafem el GR que ens portarà fins al mirador de la Pena, i l'última baixada fins a l'Espluga la vam fer pel tallafocs. La següent part fins al santuari, la vam fer pel GR-175 (la ruta del Cister), que va tota per pistes entre conrreus, tret del tram final que s'ha de fer per un camí fins a la porta del santuari.

Activitat: cursa de muntanya
Distància recorreguda: 69,22 quilòmetres
Altitud mín: -9 metres, màx: 1.034 metres
Desnivell acum. pujant: 2.916 metres, baixant: 2.156 metres
Grau de dificultat: Difícil
Temps: 13 hores 28 minuts


Links a wikiloc i garmin connect. Més endavant penjaré les fotos.

Bici carretera

Avui per anar fent boca de cara la TGNA SUD-NORD del dissabte, hem fet una sortida en bici de carretera per estirar les cames. Realment hem estirat les cames, els ronyons i tot...bon entreno i dia fantàstic- En total 100km i 1350mD+. Tgna-Constantí-El Morell-Alcover (esmorzar)-Montral-La Mussara-Castillejos-Coll d'Alforja-Alforja-Vilaplana-Coll de Batalla-La Selva-Tgna.

Entreno dissabte 3-12-11

FOTOS AQUÍ

 CLICA AQUÍ PER LA RUTA COMPLERTA

Entreno d'avui per Alforja i voltants:

ALFORJA-ARBOLÍ-GALLICANT-EL GORG-MAS DELS FRARES-LA MUSSARA-PISTA LA MUSSARA-ALFORJA

Distància recorreguda: 27,94 quilòmetres
Altitud mín: 364 metres, màx: 1.000 metres
Desnivell acum. pujant: 1.002 metres, baixant: 1.010 metres
Temps: 4 hores 20 minuts

DIVENDRES 2-12-11

Aquest divendres, entreno:

• Trote
• Circuit TroteOn a les escales del CAP Llevant
• Canvis de ritme

PD: El JordiBe farà 15' d'anar i 15' de tornar. Algú creu que ho aconseguirà??? es podrà aguantar??? es resistirà a la temptació de començar a córrer sense parar??? DEMÀ HO SABREM....

I desprès passi de la pel.lícula de la Ultra de Peñalara'11 al Galleguuuuu...

IOGA AL TÀRRACO

IOGA DINÀMIC al Tàrraco, dilluns i dimecres de 18h a 19h i de 19h a 20h. Per fer una hora d'estiraments, respiració i relaxament abans de sortir a entrenar. Animeu-vos!!! Pregunteu a l'Helena si voleu més informació.

Bona setmana!

Distància recorreguda: 21,28 quilòmetres

Altitud mín: 893 metres, màx: 2.026 metres

Desnivell acum. pujant: 894 metres, baixant: 1.417 metres



Ruta Pelopín a Manchoya 


Com que ningú diu res, penjo l'enllaç a una sortida que hem fet amb el tete i la Maria aquest cap de setmana per Ordesa. A veure si penjeu alguna foto del dinar de ca l'Eva i Enric!

Quatre pujades i 2000m+

Enllaç a Web

Crònica de JaumeG:

Aquest diumenge he anat amb el JaumeB., a fer un entrenament de pujades per les muntanyes de Prades, però a aquest xiquet no se l'hi pot dir això de fer pujades per que s'ho pren a la tremenda, i clar em acabat fent 2000m. de desnivel positiu. Em sortit de l'Espluga i la primera pujada a sigut pel camí de l'Artiga, fins dalt dels Plans, la segona la teniem de fer pel tallafocs però com que hi havia batuda del porc senglar ho hem deixat estar, ja que no era qüestió d'estar passejant pel mig d'uns quants "Rambos" amb el dit nervios, i l'hem canviat per la senda Colom, una mica més sencilla que la idea original, fins al mirador de la Pena, la tercera pujada pel Camí de Natura i l'última pel Matarrucs, o sigui que avui he pujat quatre vegades al mirador de la Pena, amb un vent que fotia. Per sort no ens ha plogut, tot i l'amenaça de forts ruixats. Un bon entrenament, una bona pallissa.

felicitats!

Demà divendres s'ens casen l'Enric i l'Eva !!!

Com a tota boda no sabem res del vestit de la núvia ni dels detalls de la cerimònia; en el que sí que podem tenir una lleugera idea és del calçat que portaran. Al final, el més important és anar sempre ben calçat !!!

PD: Volem fotos...jejeje...

bici carretera pre-panellets!

Aquest matí hem sortit el JaumeG, Helena i Joanjo a fer un tomb per carretera per anar fent lloc per posar els panellets del dinar. Aquesta és la ruta d'avui:

VILARODONA-STES CREUS-RANXOS DE BONANY-PLA DE MANLLEU-AIGUAVIVA-CAN FERRER DE LA COGULLADA-VILARODONA.
Distancia recorrida: 46,15 kilómetros
Altitud min: 208 metros, max: 660 metros
Desnivel acum. subiendo: 717 metros, bajando: 715 metros
Grado de dificultad: Fácil
Tiempo: 2 horas 23 minutos

Kilian

Agafo "robat" del blog de Monrasin aquest vídeo del Kilian Jornet. ESPATARRRRRRANT!!!!!!

ES PREGA MÀXIMA PUNTUALITAT PEL SOPAR: 21:30h

sopar cel.lebració éxits Trote

RECORDEU QUE US HEU D'APUNTAR ABANS DE DIMECRES PER LA NIT !!!

Desprès d'una temporada plena d'ultra-éxits farem un sopar per cel.lebra-ho el proper divendres 28 d'octubre. En principi el lloc és el que tot bon troteru ja sap i que no cal dir, però si hi ha algú qu tingui alguna proposta innovadora, s'encarregui dels menús, encomanar el lloc, etc...estem oberts a qualsevol proposta. Així que farem una llista en aquesta entrada i a molt tardar el dimecres que ve desprès de l'entreno es tancarà la llista.APA-LI!!!

CRÒNICA UTSM'11, JordiBe

ULTRA-CRÒNICA UTSM

Avui és el dia, a sonat el despertador, em llevo, esmorzo, hidrato i vesteixo, surto de casa content, no fa gens de fred per el temps que estem, he quedat a l’Imperial, passarà a recollir-me l’Enric. Puntuals marxem cap a Cornudella, arribem, anem a buscar els dorsal, allí ens trobem el David i la Marta, cafè i a posa’ns els dorsals i els últims preparatius, comencem a portar pressa, ja passa de l’hora del control de material, m’entres ens afanyem, pip,piip,piiip,piiiiip arriba la furgoneta de l’Àngel amb el Jaume i el Toni, anem passant i estem una estona amb ells, fent comentaris, que ens inhibeixen del estrés que t’agafa quan estan a punt de donar la sortida.

Coet “PUM” i botzina “Meeeeeeeeeeeeeeec” comença la cursa, això va per llarg i ens desitgem molta sort, l’Enric se’n va i ja no el veiem, anem per dins del poble fins que agafem el camí que puja cap a refugi de Albarca, anem el David i Jo intentant agafar el ritme, que al principi ens costa ja que la carrera t’emporta. Abans d’entrar al refu ens creuem a l’Enric que ja sortia, arribem al control i sorpresa, el Leo és el que està allí de control-fitxing , no parem, enfilem cap el Coll Grau Gran i seguim pujant cap el Pi de la Carabaseta i d’aquí baixem cap a Ulldemolins.

Primer menjar sòlid, allí ens esperen els Fans-Extrem, estem amb ells m’entres mengem entrepans, fruita i ens hidratem. Els hi comentem que estem molt animats, que potser hem corregut massa, peró que anem bé, i tot seguit i com que havia cua per posar aigua, el Jaume ens diu que a l’ermita de Sant Antoni en tindrem de fresca i sense pensar-ho anem fent camí, en arribar a l’Ermita omplim aigua, ens refresquem i continuem. A l’estona de sortir de la ermita començo a notar que les cames no van bé, peró no dic res fins que al cap d’una estona el David em comenta que va amb les cames pesades, total que s’ha acabat l’alegria, arribem a la conclusió que la factura de Cavalls ja l’estem pagant i encara no portem ni 25Km, peró anem continuant i ara si que tenim el ritme agafat “Trote-tonto i penós”, anar fent, fins a Margalef falten molt i fem un gel per espavilar-nos, al ratet estem millor peró les cames estan igual i per el camí a les baixades per dos cops rellisco i el genoll se’n recent, aquest tram es fa una mica llarg, vorejant el pantà de Margalef és tot un socarral i fa molta solana, per fí Margalef. Allí estan la Marta i l’Àngel, peró el que buscàvem era menjar, peró l’avituallament era nomes líquid, menjem una barreta i l’Espidifren per les cames, descansem, fem uns estiraments, allí ens comunica l’Àngel que l’Enric abandona i torna cap aquest control, això ens mina una mica la moral, ja venim prou tronats i quan ens hem refet, continuem.

Comencem a caminar i trobem l’Enric, li comentem si vol continuar amb nosaltres, però diu que la decisió ja està pressa, ens acomiadem i ens dona bona sort i continuem, amb tot “VISCA l’Espidifren”, comença a notar-me l’efecte i les cames comencen a estar mes lleugeres i el ritme millora, direcció la Bisbal, que arribem en un tres i no res, agafem aigua i cap al Mas del Serrador que fa pujada, quan arribem a dalt sense parar mengem una mica, fa estona que no ensumem res de sòlid i les forces van minvant, baixant cap a Cabacés tercera rebrincada, aquí noto que m’he fet mal al genoll esquerra, per cert, la gana es l’únic que ens fa continuar sense parar, quan de sobte entrem al la zona de L’ermita de la Foia, aquí ja i he estat i sabia que Cabacés estava molt a prop, nomes ens falta una última baixada, de sobte ens trobem al Toni que ens estava esperant i varem baixar junts trotant fins al poble que en estava esperant els Trote-Fans era tanta la gent que havia, que semblava que ja havíem acabat la cursa, allò semblava la meta, fitxem i a menjar, reposem forces, ens posem bé de menjar, em prenc un ibuprofeno per el genoll adolorit, ens preparem per atacar la segona meitat, ens acomiadem.

Ens costa arrencar desprès de menjar, però a l’estona comencem a funcionar i tot es un seguit de passar controls, La figuera, Vilella Baixa, Hooo! control sorpresa i Vilella alta, barreta i continuem cap a Escala Dei, últim avituallament sòlid, això si, sempre ens estava esperant en cada control el nostre carinyo “la Marta”, a Escala Dei fem un bon àpat i un altre Espidifrent, el genoll cada vegada em fa mes mal, sense entretindre’ns massa carreguem aigua i direcció cap a la Cartoixa, enfilem la Pietat i cap el Grau de l’Escletxa, un cop a dalt, que estava molt ben senyalitzat, no tenim aturador, el David cada vegada te el trote mes alegre, a mi cada vegada em costa mes seguir-lo, ell veu una llum vermella molt lluny i me va dient que la llum es el punt on esta el control, cada vegada s’anima mes i jo cada vegada vaig mes apurat amb el genoll, no li dic res perquè com més aviat acabem millor, se estava aixecant vent i ens venia la boira i no tenia ganes de quedar-me tirat allí a dalt, així que apretar el cul i endavant, desprès de una bona estona quan ens estàvem apropant el David es gira desesperat i em diu que: alló no es el control, es gent que va trotant, nosaltres no afluixem i abans de arribar al control ja els tenim, arribem fitxem i continuem avall, pel Coll de Grallera, anem tots en grup i el ritme em costa aguantar-lo però vaig seguint el grup i fem una baixada de primera tots plegats, hi ha gent que van caminant, que quant senten que baixa la cavalleria es paren a la vora del camí per no ser arrossegats, i amb un tres i no res es plantem a la Morera del Montsant i amb això del trote alegre, el meu genoll esta cabrejat, fitxem i quan vaig a trotar la cama esquerra ja no s’aixeca, sortim del poble caminant i quan agafem el caminet que ens ha de portar fins l’arribada, em tinc que ajudar amb la ma per anar aixecant la cama i de mica en mica anar agafant el ritme de les “muñecas de famosa...” la veritat és que feia pena, eren 8Km els que faltaven i com més aviat ho matéssim millor, el que tenia clar era que arribava, així que a patir i gracies a la paciència i als ànims del David vaig arribar a Cornudella.

Tal va ser la pujada de adrenalina que vaig tenir al entrar al poble i ensuma el final, que vaig a tornar a trotar amb dignitat i quasi no em feia mal. Gent a l’arribada, el pont de meta, la catifa, el crono i la fitxada final, els crits i aplaudiments de la Marta i les Neus i dels voluntaris de meta. El que segueix es la cara d’alegria í satisfacció de la foto que esta penjada al bloc i de les “birres” que em vaig prendré per recuperar-me.

Valorant tota la cursa he de confessar que m’ha agradat, m’ho he passat bé, he patit i he gaudit, he tingut sensacions desagradables i d’agradables, però en conjunt m’ho he passat bé amb aquesta aventura.

Moltes gracies, David.

ULTRA TRAIL SERRA DEL MONTSANT

VÍDEO DE L'ARRIBADA DELS FINISHERS

Els finishers! Quines ganes teniem d'aquest moment!

Amb el Leo, a la Vilella, quina il.lusió ens va fer veure'l.

Arrivant a la Figuera, força animats.

Els animadors, a Cabacers, gràcies a tots!!!

L'Enric amb el Lluís Planagumà, passant per Albarca.

volem cròniques i fotos de l'UTSM!!!!

Esperem les cròniques i fotos de l'UTSM'11. El seguiment on-line, pel que es veu no va funcionar.

aquest cap de setmana més canya! i tambè seguiment on-line !!!

Aquest cap de setmana els nostres amics JordiBe, EnricA i DavidPa acabaran de cremar tot el que els hi queda per tancar aquesta temporada plena d'éxits pel Trote. Així que molts ànims i molta força per tots 3 en aquest nou repte. Pel que he vist a la pàgina web, sembla que es podrà fer el seguiment on-line:

UTSM'11 ON-LINE

A més, article a Desnivel: DIA DEL CAMÍ DE MUNTANYA , que es cel.lebra a Tivissa, lloc on es va pintar la primera senyal de GR a la península