Ja podeu començar a buscar parella de ball per al nou repte del Trote-Extrem..."TRANSALPINE-RUN", una cursa per parelles, pels Alps, de set etapes i 240 km..."casi ná", qui s'anima ???
Ja recuperats i amb ganes de tornar a suar, alguns van treure la pols de la btt i com no... pedalar en busca d'un lloc per jalar... si es que no us canviarem mai !!!! Els perdonem per que han de recuperar pes... ja ens imaginem com vau baixar la pista de la pena, amb els vapors del vinillo !!!!!
D'altres vam sortir a fer un volt amb la btt per la tarda (encara estem amb l'horari d'estiu, sortir per la nit, dormir pel matí i fer esport per la tarda)
I la resta ???
Ja s'ha acabat l'agost i els dos objectius del Trote-Extrem han estat assolits amb éxit !!!!
Xavi lo i David Pa., van fer cim al "muztagh-ata", els ultra-express: Reyes V., Montse C., Jaume B., Jaume G., Joanjo B., Josep MB., Toni F., Enric A., van finalitzar tots més o menys sencers l'UTMB 2007 !!!! També recordar que el Ramón Q. i el David Pe., van acabar la cursa "petita" CCC 2007.
Moltes felicitats a tots (em sembla que ja us has felicitat prou nois, ara toca pagar birres, je, je, je...)
I ara que ??? Doncs per la Diada, podeu anar a Falset a fer la I CURSA DE MUNTANYA DE FALSET ....
PD: Eu & leo, ja hem tornar a trepitjar quitrà després d'un mes al poble.... a veure si ens deixem caure pel Club, per felicitar al personal i fer-vos una abraçada....
Us passo un avanç de la peli de l'UTMB 2007. Tampoc us lliurareu aquesta vegada de la peli...jejeje......
Moltes felicitats CRACKS !!! 100% d'efectivitat...tots han arribat (ja ens explicaran com).
UTM (163 km.)
Jaume G.: 32:32:37
Jaume B.: 32:32:37
Joanjo B.: 32:32:37
Enric A.: 34:59:03
Josep M.B.: 37:02:10
Toni F.: 37:20:56
Reyes V.: 37:26:39
CCC (86 km.)
Ramón Q.: 19:00:37
David Pe.: 19:48:49
En la següent entrada us passo els nº de dorsals i la web oficial de l'Ultratrail del Montblanc. A través del dorsal o nom podreu anar seguint per on anem en cada moment de la cursa.
El divendres 17 farem "l'últim sopar" abans de marxar cap a Chamonix. Tothom que vulgui hi és convidat. El divendres desprès de l'entrenament mirem quants/es som i cap a PizzaNova que hi falta gent!!!
Com heu passat el cap de setmana de la pluja d'estels de les "Llàgrimes de Sant Llorenç"? Encara que la meitat estem/eu de vacances es pot seguir escrivint a la web!!!
Dissabte 28 Juliol: 30a Cursa Popular de l'Espluga de Francolí.
Diumenge 29 Juliol: II Triatló de muntanya de Balaguer.
Diumenge 5 Agost: III Duatló de muntanya dels Pallaresos.
Diumenge 12 Agost: II Duatló de muntanya de la Secuita.
Un cap de setmana tranquilet, sense curses (crec) i sense ultraentreno....prepareu-vos per l'entreno d'avui, que segur que venen amb ganes....de suarrrrrr.
Com ha anat el cap de setmana ??? Sense curses però amb ganes de fer esport segur.
Uns quants troteros van anar a fer la "Carros" versió Trote....vau acabar tots bé ??? Quants pics vau fer ???
Joanjo ja estem neguitosos per veure el videoooo !!!!
I la resta ?? A veure si explicau alguna cosa, cony !!!!
Qui vol samarretes del Trote ??? com les altres vegades, cal dur les samarretes marcades amb el vostre nom al Jaume B.
En primícia mundial podeu veure 2' de la propera pelicula de l'expedició del Trote al Vallibierna el dia 8-7-07. Properament l'estrena...
Aquest any farem Carros de Foc els dies 14 i 15 de Juliol. Sortirem el divendres dia 13 i passarem la nit al Refugi de la boca sud del túnel de Viella. La nit del 14 al 15 anirem a Espot. Com ja sabeu, no és Carros "oficial", és un Carros "cuinat" a l'estil Trote.
Data Límit per inscriure's és el dijous 5 de Juliol (hem de fer la reserva al Refugi i a l'Hotel).Qui no estigui inscrit s'haurà d'espabilar per ell/a mateix/a.
PD: L'exigència física de Carros de Foc és alta. Que cadascú tingui el coneixement per saber que és el que pot fer i el que no.
Vinga som-hi! Expliqueu com heu fet el "freaky" aquest cap de setmana. Uns a Núria-Queralt, altres BTT, ... que més???
SOPAR DIA 06/07/07 TECLA 60 PER A 30,-- PERSONES A CONFIRMAR ASSISTÈNCIA
6,-- Racions Amanida de Rull de cabra
6,-- Racions Carpaccio de bou a la vinagreta de taronja
6,-- Racions de croquetes d’ànec
6,-- Racions de croquetes de gambes
6,-- Racions de patates amb romesco
5,-- Assortiments formatges
2º PLAT A TRIAR:
Paletilla de xai al forn o Romescada
30,-- Racions Pastís
4,-- Ampolles Crinel criança
4,-- Ampolles Crinel Blanc
30,-- €/ persona
Doncs aixó, abans del 3 de Juliol, s'ha de triar el 2on plat.
El sopar del torneig Trote-Extrem Apertura 2007 es cel.lebrarà el proper divendres 6 de Juliol de 2007 al Restaurant Tecla 60, de la part alta. El menu i preu està encara per confirmar (el nostre relacions Josep Mª Benavent s'encarrega). Es prega a tothom que estigui interessat s'apunti en aquesta entrada. La DATA LÍMIT per apuntar-se serà el dimarts dia 3 de juliol. És un lloc amb un aforament limitat, és a dir que qui no estigui apuntat el dia 3 de juliol... 2 pedres !!!
Dilluns: 10’ Trote+Fartleck 3X(4-2-2-2-1-2) +10’trote+ Estiraments.
Dimarts: Estiraments+musculacio cames+abdominals+Estiraments.
Dimecres: 19h. Casal Vilaplana : Tomb per la Mussara (de 2 a 3h) (S.N.V.P.S.H.D.P.A.).
Divendres: Abdominals/lumbars+10’ trote+10X(2’rapid+1’caminant)+10’trote + Estiraments.
Dissabte: Travessa Nuria-Queralt (hora de sortida a concretar).
Diumenge: Bany a la platja.
(S.N.V.P.S.H.D.P.A.)=Si No Voleu Pasar Sed Heu De Portar Aigua.
A paert de ser St. Joan i haver d'aguantar les revetlles i els maleïts petards; com ha anat el cap de setmana?
Només resten dos caps de setmana per finalitzar el Trofeio T-X, aprofiteu per fer puntets:
24/06/2007. 15a Pujada a l'Ermita de Sant Joan (Montblanc) 9.5 km.
24/06/2007 II Cursa del Pedraforca. 13.320 m.
30/06/2007 17a Travessa Núria-Queralt, 92 km.
Ahir vam estar comentant amb el Toni que l'any que ve estaria bé fer alguna cursa tipus duatló, triatló o raid extrem...qui s'apunta ???
Es busca salvatjada-extrem per a l'any que ve.
Requisits mínims:
Com a anat el cap de setmana, els Ultra dissabte van fer Reus-Espluga i diumenge uns quants van anar a la 1a Cursa de Muntanya de Capçanes, expliqueu, expliqueu....
Dilluns: (E.I.P.L.R.A.L.)10’ Trote+4X(10’ rapid+3’recu) +10’trote+ Estiraments
Dimarts:Estiraments+musculacio cames+abdominals+Estiraments
Dimecres: (E.I.P.L.R.A.L.)19h. Casal Vilaplana : Tomb per la Mussara (de 2 a 3h)
Divendres:Abdominals/lumbars+90’ trote Apí + Estiraments
Cap de setmana: (P.F.E.T.D.L’O.?) 6h. Trote
(E.I.P.L.R.A.L.):Es Important Portar La Runyonera Amb Liquid.
(P.F.E.T.D.L’O.?):Podriem Fer El Tomb De L’Olla?.
Dilluns: 10’ Trote+3X(15’ rapid+5’recu) +10’trote+ Estiraments.
Dimarts: Estiraments+musculacio cames+abdominals+Estiraments.
Dimecres: 19h. Casal Vilaplana : Tomb per la Mussara (de 2 a 3h).
Divendres: Abdominals/lumbars+90’ trote muntanyenc + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. Trote.
Cap de setmana perfecte per la pràctica d'esport al aire lliure, segur que no heu pogut resistir la tentació de fotre una bona suada !!! je, je, je....
Com va anar el triatló de Salou i el X-Terra (la meva crònica encara està en la impremta), i la pujada al Little Parrot (Llorito)...
Gràcies al Jaume, Berna, Toni, Maribel, Eu i Josep Maria (encara que no et vaig veure, anava massa ràpid, ja, ja ,ja) pels vostres ànims i cures, lo vostre també té el seu mèrit, tantes hores suportant una calor infernal.....moltes gràcies de tot cor.
Eiiis !!! El X-Terra ja esta aquí !!! Seguint els passos dels mestres, el Joan Carles i el Leo, aquest diumenge faran el triatló de Riba-Roja d'Ebre. 1900 m. nadant, 90 km de BTT i una mitja de muntanya....QUINA XALERA !!!!!! MACO, MACO !!!!!!
Ja hem arribat! Us passo una crònica (llarga) que he penjat a la web de corredors.cat
Ens veiem demà al club!
Esplèndid cap de setmana per a la pràctica d'esport.
Uns quants vam anar a fer la marató de Berga i la cursa de muntanya de Berga i d'altres a fer la cursa de la mina,....
A la marató de Berga en Joanjo va volar per les criminals pujades i baixades del durissím recorregut, entrant a meta amb un temps de 5 hores i 44 min. !!!! Felicitats Campió !!!!
A la cursa de 24 km, l'Eu es va quedar a menys d'un minut de la tercera classificada !!! Amb un temps de 3 hores i 28 min.
Felicitats a tots els troter@s ...
Actualitzat el Trofeio i Temporitzador T-X
El pròxim 30 de juny finalitza el Trofeio T-X "Apertura" , acabem d'actualitzar les puntuacions,
1er Manel P. 70 punts
2ona Reyes V. 55 punts
3er Cuqui 47 punts
Fem una porra per la marató de Berga ???
Com sempre,
3 primers i temps.
1 € aposta.
data límit divendres 18/05/2007.
Com va anar l'excursió pel montsant ?? No em puc creure que els troterus es passin un cap de setmana sense còrrer !!!
I la resta heu fet bondat també ??
DILLUNS: 60’ T.T.x T. +Abdominals/lumbars+ Estiraments
DIMARTS: Nadar+sauna
DIMECRES: 15’trt.+ 5 series pujada+baixada+15’trt.+ Estir.
DIVENDRES: Abdominals/lumbars+20’trt+10X(2’ rapid-2’ recup.)+15’trt. + Estiraments
CAP DE SETMANA:
Marato de muntanya de Berga (M.E.U.)
Dilluns: Musculacio Superior + 60’ trote + faroles+Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 4X(pujades muntanyenques)+15’trt.+ Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars+20’trt+2X(15’ rapid-5 recup.)+15’trt. + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
Amb permís del canvi climàtic, hem tingut neu al Pirineu i sol a la costa....aixís que aquest cap de setmana heu pogut fer una mica de tot. On heu anat a suar la cansalada ???
Estem fent reformes en el blog....així que no us fiqueu nervosios si les pròximes dues setmanes entreu al blog i no funciona bé.
Hem afegit un menú a dalt i com a novetat més important, hem reformat l'apartat Calendari TX, ara estic enredat en el meravellós mon de les bases de dades MySQL. (The Cure sempre inspira...open your mind on Fascination Street)
El pròxim objectiu a assolir es l'automatització del Trofeio TX....estamos en ello.
I+D TX.
Dilluns: Musculacio Superior + 60’ trote + Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimarts: Paella a la Platja Llarga o Via Ferrata a Oliana o Cursa Ermita Sant Joan (Montblanc)
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 3X(15min. rapid+5min.rec.)+15’trt.+ Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars+30’trt+6X(9 faroles rapid-4 recup.)+15’trt. + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
(*) Després de 5 hores i 25 min. corrent per les muntanyes i just abans d'arribar a l'Espluga , el Papa diu: "el pròxim cap de setmana comencarem els entrenos seriosos" ¿? ¿? ¿? ¿? Que no es digui que no avisem ....
Com ha anat el weekend ? Curseros, troteros, platjeros i altres espècimens del trote, expliqueu una mica que heu fet aquest cap de setmana típicament primaveral !!!!!
Dissabte tocava plutja i no va ploure fins que vam acabar l'entreno, (gràcies mare terra, per no tenir que desgastar el Gore-Tex) i diumenge no tocava ploure i va ploure, aquest de la tv3 si que son uns cracks.....menys mal que no els fem ni putu cas....
28/04/07 Duatló St. Joan de les Abadesses 31 km.
29/04/07 Camañas Pico Palomera (Teruel) 22 km.
29/04/07 5a Marxa Riudoms-La Mola-Riudoms 53 km.
29/04/07 I Marxa BTT de l'EDbre 55 km.
01/05/07 Cursa de l’Ermita de Sant Josep 10 km.
Si encara teniu forces per teclejar expliqueu-nos com va anar, durilla oi ?
I la resta heu aprofitat be el cap de setmana, heu trobat neu per les muntanyes? algú ha anat a banyar-se a la platja ?? o a fer una volteta amb btt ???
I MARXA BTT DE L'EBRE, una mica tard, per que avui es l'últim dia per fer l'inscripció....
Diumenge 29 a les 10 del matí a Xerta. 55km.
Dilluns: Musculacio superior + 60’trote Muntanyenc + Abdominals/lumbars + Estiraments.
Dimecres: 20’ trote muntanyenc + 20X(2’rapid-1’caminan) + 20’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ trote + 6 faroles progresives + Estir.
Cap de Setmana: Dissabte sortida Matxos, Diumenge Marxa dels Matxos.
Si feu CLICK AQUÍ veureu el video de l'entreno el diumenge. Dia collonut per còrrer, ni fred ni calor, no va ploure però aigua per tot arreu. Molt bé tot !!!
14/04/2007 18a Montserrat-Reus 100 km.
15/04/2007 Trekorientació Poblet 10/15/20 km.
15/04/2007 XXI Prova Alt Pallars - Certescan ? km.
15/04/2007 XII Duatló Castellfollit de la Roca 27 km.
DIMARTS:Musculacio superior + 60’trote Muntanyenc + Abdominals/lumbars + Estiraments
DIMECRES:Musc. cames+ 20’ trote muntanyenc + 5 Pujades/baixades + 20’ trote recuperacio + Estir.
DIVENDRES:Abdominals/lumbars + 30’ trote + 6 faroles progresives + Estir.
CAP DE SETMANA:Dissabte sortida Montserrat-Reus (fins a Stes.Creus) --> SUSPESA. ENTRENAMENT ALTERNATIU: Sortida matinal per determinar
Com va anar la Selva ? Vau arrivar tots bé ? Tanta aigua que anunciaven i finalment crec que no us vau mullar massa, oi? i la teca, hi havia molta ?? I la resta de troteros, vau fer cap cursa ???
DILLUNS: Musculacio +Abdominals + 40’ trote + 10 faroles progresives + Estiraments
DIMECRES: Abdominals + Trote 15’ + Fartleck 3X(4-4-2-2-1-1) + Trote 10’+ Estiraments
SETMANA SANTA:Ruta del Cister:
DIVENDRES: Cabra del Camp-L’Espluga 54Km.
DISSABTE: L’Espluga-Cabra del Camp 45Km.
Tots els i les altres a fer penitencia...
Dilluns: Ja esta fet.
Dimecres: 1 hora trote muntanyenc.
Divendres: 20X(1'rapid-1'caminant) + estiraments + birra + i/o sopar.
Dissabte: Marxa la Selva del Camp.
Diumenge: si fa bo, remullada de cames a la platja.
Com a anat el cap de setmana ??? Heu aprofitat la neu ??? I les curses ??? A bràfim vam anar uns quants troteros uns a córrer i altres a esmorzar, que hi havia molta teca !!!
Qui no coneix a "the latigo" !!!!
Pels internautes poc hàbils...s'ha de fer click sobre la foto per obrir-lo, potser tarda una mica son 550 KB.
Ojo que té só.
Felicitats a tots les Joseps del Trote !!!!
Com a anat aquest cap de setmana llarg ??? A donat temps a fer de tot oi ?? Córrer, bici, platja .... dilluns em sembla que va haver entreno matinal, no ???
Donada la paupérrima inscripció i l'estat del meu genoll (no crec que pogui aguantar anar a marcar el circuit, córrer i a l'endemà anar a treure les cintes) , hem decidit ajornar el Duatló T-X......ho sento molt pels inscrits, disculpeu les molèsties.
Dimarts: Abdominals + 10’ trote + 10X(9 faroles rapid-4 faroles lents) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 10’ Trote + 3X(sorra toba platja rabassada)+ 15’ trote + Estiraments
Dissabte: duatlo T-X. AJORNAT.
Diumenge: Cursa Brafim.
Mireu les respostes que he trobat en un fòrum i a veure si escriviu alguna cosa, carai!
Saps que ja ets un corredor quan:
- Tractes de convèncer a tot el món que corri 5 km, "perquè això no és res."
- Una infermera s'espanta perquè les teves pulsacions estan a quaranta.
- La pasta, el plàtans, l’aigua i el muesli són el 80% de la teva dieta.
- T'aixeques del llit més aviat els caps de setmana que els dia de feina.
- Els divendres et fiques al llit més aviat que la resta de la setmana.
- Ets l'únic de l’escala al que no li importa que l'ascensor no funcioni.
- Ja ningú es baralla amb tu perquè surtis a córrer un 25 de desembre.
- Veus maratons per televisió.
- Quan els gels i les barres energètiques et comencen agradar.
- Quan un dia de cursa esmorzes a les 4 de la matinada.
- Et molesta la gent que a qualsevol carrera li diu "marató."
- Quan la família ja no et critica que corres molt o que estàs molt prim.
- Viatges 150 km per córrer una cursa de 10 km.
- Et fixes en les sabatilles que porten els altres.
- Saps més de genolls que un metge.
- Tens un blog a internet per escriure estupideses com aquestes.
Ja hem penjat algunes fots de Mont-Ral.
Dilluns: Estiraments + 30’ trote + Estiraments.
Dimarts: Abdominals + 10’ trote + 10X(2’rapid-2’lents) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 10’ Trote + (MEU) pujada al llorito + 3X(escales vall rabassada)+ 5’ trote + Estiraments.
Cap de Setmana:Dissabte 5h trote des de L’ermita del Remei.
Un altre èxit del Trote-Extrem, a Mont-ral...Eugènia 2ona classificada femenina, Montse 3era, Contxi 1era veterana, Jaume G. 1er veterà i La cabra 2on veterà....l'ostia !!! i la nostra amiga l'Esther 1era fémina. Enhorabona a tots els troteros i troteras que van anar a la mitja, que vam ser una bona colla.
Josep com va anar el Duatló de Reus ? i la resta, heu fet alguna cosa de profit ???
Quin silenci....tots pensant en la mitja de Mont-ral.....hi haurà sang !!!!!
Ja esteu tots apuntats, si ho feu abans del dijous us estalviareu 5 €.
El Trote-Extrem bateja un cim semi-verge amb el seu nom:
Aquest cap de setmana, una delegacio de la seccio de muntanya del trote-extrem, van fer una sortida d'esqui en una zona de molt, però que molt dificil accés d'Andorra...ejem, ejem... les pistes, estaven a 300 mts, és que sino es així no hi ha neu!!!. L'Anna, el Juanbo, Juanto, Xavilo, David i Ricard, desprès de molt esforç,vam aconseguir pujar dalt d'un cim d'uns 2700 mts, el qual no tenia nom!!!...o no vam ser capaços de trobar-lo en el mapa del principat... i per tant vam decidir batejar-lo com a TROTE-EXTREM'S HORN!!!
No tot acaba aqui...el nostre director, productor, guionista, realitzador i tecnic de cinema, David Palos, es va inventar un revolucionari sistema de filmació de descensos d'esqui...despres d'un primer dia de proves de filmació bastant frustant,..solament es veia la neu...va ser el segon dia on va triunfar, amb uns petits retocs al sistema de filmació, es van aconseguir unes imatges de descens molt espectaculars...ja veureu quan pengi el video, ja veureu...
Dilluns: Abdominals + 15’ trote +6X(9Faroles rapides-4faroles lentes) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 20’ Trote + 3X(5 pujades miracle)+15’ trote + Estiraments.
Diumenge: Diumenge ½ Marato muntanya de Montral.
Com va anar per Tivissa ? I per la neu ? I...algú va fer la Marató de BCN ? I..algú va anar als Campionats d'Europa Indoor ??? I..algú no va fotre cop ? I...l'aigua de la Llarga estava molt freda ? I...l'aperitiu de després ?? I..algú va sortir en BTT ?
Dilluns: Abdominals +
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 20’ Trote + 3X(Escales CAP vall Rabasada)+15’ trote + Estiraments.
Cap de setmana: 5h trote.. Per Tivissa a dinar alli.
Com va anar el cap de setmana ?? Aprofiteu que les curses comencen ja !!!! El pròxim mes tenim una agenda ben atapeïda de curses....
Enviat ahir per Jùlia C.
La Jùlia ahir va fer un mes.
I volia donar les gracies al trote extrem pel vestidet que li haveu
regalat, envio la foto dons alguns no l`han vist.
També envio una foto meva dons molts tampoc m`han vist.
Gracies a tots.
- [25-02-2007] GIANT-POWERBAR Marathon BTT- CCI - Fals-Fonollosa-Rajadell
- [13-05-2007] GIANT-POWERBAR Marathon BTT- CCI - Gandesa- Terra Alta
- [10-06-2007] GIANT-POWERBAR Marathon BTT- CCI - Vall del Ges- Osona
- [16-09-2007] GIANT-POWERBAR Marathon BTT- CCI - Grandvalira- Andorra
Enviat per Paco (UEC Tortosa),
El proper 27 de maig es celebrarà la 7ena edició de la Cursa de Muntanya de Paüls, amb 24 km d’un recorregut molt tècnic i espectacular pel Parc Natural dels Ports.
Aquesta cursa, organitzada per la UEC de Tortosa, forma part del Circuit Català de Curses de Muntanya de la FEEC.
La sortida es donarà a les 9 del matí des de la Plaça Major de Paüls (Baix Ebre).
El lliurament de pitralls començarà a les 7:30 del matí. El preu de l’inscripció abans del 25 de maig és de 15€ pels federats FEEC (grup C o habilitats) i de 20€ per la resta, diferència per cobrir l’assegurança temporal. Després del 25/05/2007, el preu s’incrementarà en 5€.
Les inscripcions es podran fer per internet a www.uectortosa.org i al compte de la Caixa del Penedés 2081-0297-23-0000008397, enviant per fax el comprovant de l’ingrés i la butlleta d’inscripció formalitzada, al número de la UEC de Tortosa 977 443 271.
Durant la cursa trobareu avituallaments ben nodrits i a l’arribada un suculent refrigeri i regals per tots els corredors. Hi ha servei de guarda-roba i dutxes.
A la web trobareu més informació sobre allotjaments, comunicacions i d’altres. Us hi esperem.
Com a anat el cap de setmana, una mica passat per aigua i/o neu no ?
Dissabte uns quants valents vam sortir a trotar per el Montsant, a les nou del matí encara plovia, però com ja ens havien fotut el "madrugón", capelina i a córrer , per sort als deu minuts va parar de ploure i vam tindre un dia collonut, quatre hores i mitja de trote muntanyeru i desprès a menjar com a porcs a la fonda....
Dilluns: Abdominals + 25’ trote +5X(1000m.-rec500m) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments
Divendres: 20’ Trote + 10X(Pujada Miracle)+15’ trote + Estiraments
Cap de setmana: 4h trote.. Per concretar el lloc.
Estem intentant recuperar la prestigiosa i mundialment reconeguda "TRIBUNA DELS CRACKS"...
A veure si ens podeu donar un cop de mà, per que hem perdut les classificacions....
Veure TRIBUNA
